Devemos limpá-lo diariamente, pois o resíduo de comida pode entupir os filtros de ar.

Prestem muita atenção nas paredes e teto, pois aí costumam espirrar muitos resíduos, provocando as vezes até ferrugem e perfurações o que é muito perigoso (pode haver vazamento de ondas). Para que isso não aconteça, use sempre recipientes tampados (tampa para microondas).

Na parte externa, limpe normalmente. Uma vez por mês pode ser passada a cera polidora, o vidro pode ser limpo com álcool.

Preste atenção se não há vazamentos.

Use-o, conforme as instruções.

Alguns cuidados devem ser observados ao limpar seu microondas:

 —- Não use na limpeza produtos abrasivos como saponáceos, esponja de aço e sabão em pó, pois estes podem arranhar as superfícies.

—- Abra sempre a porta do microondas ao limpar qualquer parte externa  do mesmo,para evitar que você acione o microondas vazio.

—- Partes internas, externas, portas e painel de controles:

Limpe com pano umedecido com água morna e detergente neutro.

Seque com um pano seco e macio.

—- Prato giratório:

Ele deve estar sempre bem limpo para evitar ruídos estranhos.

Retire-o do microondas para limpá-lo.

Lave normalmente com água corrente e detergente neutro. Seque bem.

Coloque-o de volta no microondas.

Após a limpeza pressione o botão “desliga/cancelar”.

EXERCÍCIOS E ALIMENTAÇÃO BALANCEADA PODEM RESOLVER O DISTÚRBIO QUE ATINGE 20% DA POPULAÇÃO.

Você sabia que uma das causas de estresse, mau humor e acne é a prisão de ventre? Isso mesmo, o intestino preso ou obstipação, como o distúrbio também é conhecido, traz muito mais problemas do que dores e sensação de desconforto na região abdominal. Quando o alimento chega aos  intestinos, a maioria dos seus nutrientes já foi absorvida pelo organismo. O que restou deve ser eliminado, pois são toxinas. Se a pessoa não evacua, essas toxinas ficam em contato com o organismo por mais tempo do que deveriam. E problemas podem sugir.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, a prisão de ventre atinge cerca de 20% da população mundial. A primeira e principal medida para combater o problema é adotar hábitos saudáveis de alimentação e atividade física. Em 90% dos casos, a causa da prisão de ventre é o resultado de refeições desequilibradas e sedentarismo. Uma alimentação rica em fibras associada à pratica de exercícios diariamente ajudam o bom funcionamento do intestino. O ideal, segundo os especialistas, é a ingestão de 25 e 35 gramas de fibras por dia, que podem ser encontradas em maior quantidade em alimentos de folhas verdes, na aveia, na granola, em frutas e cereais integrais.

Muitas vezes a prisão de ventre é tão severa que apenas mudar os hábitos não resolve a situação. Para esses casos, existem hoje vários regularizadores intestinais e laxantes, com concentração de fibras e outros nutrientes. Suplementos naturais, eles ajudam a normalizar o funcionamento dos intestinos. Se você vai ao banheiro menos de três vezes por semana, procure orientação de um médico para tratar do problema.

RECUPERE A VERDADEIRA COR DE CAMISAS, BLUSAS E MEIAS.

ALGODÃO OU LINHO:

Antes de lavar, ponha de molho por 15 minutos em uma solução com uma colher(sopa) de alvejante para dez litros de água. Enxágue bem antes de lavar.

LÃ:

Antes de lavar, deixe de molho à noite com uma parte de água oxigenada para oito partes de água. Enxágue e lave conforme indicado na etiqueta.

MEIAS:

Adicione detergente de lava-louças à carga normal da máquina de lavar.

PODER DA CASCA:

Para deixar a roupa ainda mais branca, mergulhe um saquinho com cascas de ovos trituradas na água em que for ensaboada.

A BEBIDA É ÓTIMA FONTE DE CÁLCIO E PODE SER CONSUMIDA POR QUEM TEM INTOLERÂNCIA  À LACTOSE.

Leite fermentado pela ação de bactérias vivas, proteínas, glicídios, lipídios, vitaminas e sais minerais, especialmente cálcio. Eis a composição do iogurte, alimento importante na nossa dieta.

Capaz de renovar os tecidos e combater os radicais livres, ele age contra a produção de células cancerígenas e do colesterol. Também desintoxica o organismo e estimula o bom funcionamento do intestino.

Beneficia até quem sofre com a intolerância à lactose(açucar presente no leite). É assim: pela baixa produção de uma enzima intestinal chamada lactose, o organismo de algumas pessoas não “quebra” as moléculas, no iogurte já estão quebradas. Só se o déficit de lactase for gigante, o alimento pode ser prejudicial.

Para suprir as  nossas necessidades de cálcio e proteínas, o ideal seria consumir de duas a três porções (potes de 150ml cada) diárias. Mas nada de exgerar na dose para não perder o apetite e deixar de ingerir outras importantes fontes de nutrientes para o corpo.

–UMA FORÇA PARA O INTESTINO:

Os iogurtes funcionais prometem regular o intestino. E isso acontece mesmo, desde que o consumo sugerido seja seguido à risca; um copo por dia regularmente. Esses produtos têm microrganismo que ajudam a regularizar o trânsito intestinal.

–PARA FICAR BELA:

O iogurte é um benefício e tanto para o corpo. Ele, por exemplo, pode ser usado em máscaras de limpeza de pele. Um dos segredos é juntá-lo à aveia para remover as células mortas e toxinas. Eis a receita de uma máscara que clareia, nutre e melhora a circulação da pele:

Misture 2 colheres (sopa) de iogurte natural sem corante e 1 colher (sopa) de aveia. Deixe descansar por cinco minutos. Lave o rosto, seque e aplique o creme, inclusive na área dos olhos, atrás da orelha, nos cantos do nariz, no pescoço e no colo. Espere 15 minutos e, com escova de cerdas naturais ou bucha, faça movimentos circulares em toda a área. Encerre lavando. Essa máscara pode ser aplicada até três vezes por semana.

DICAS PARA NÃO ENTRAR EM FRIA  -  VOCÊ SABE COMO É PRÁTICO TER PRATOS PRONTOS NO CONGELADOR. É TIRAR DA EMBALAGEM, ESQUENTAR E PRONTO. MAS VOCÊ TAMBÉM PODE PREPARAR SUAS RECEITAS E CONGELAR. EIS ALGUMAS DICAS PARA CONGELAR OS ALIMENTOS.

– PARA MANTER AS PROPRIEDADES DOS ALIMENTOS é fundamental resfriá-los rapidamente após o cozimento ou a fervura. Para fazer isso, mergulhe os pratos em uma bacia com água e gelo.

– EVITE DEIXAR O ALIMENTO  em contato direto com o ar frio e seco do freezer. Embale-o sempre usando filme de PVC ou papel-alumínio.

– O CONGELAMENTO tende a realçar os temperos e amaciar os alimentos. Por isso, tempere suavemente.

– UMA VEZ DESCONGELADO o alimento não pode voltar ao freezer, exceto se tiver sido transformado em prato pronto.

– ALIMENTOS QUE NÃO DEVEM SER CONGELADOS: Maioneses, verduras ou legumes para salada crua, gelatina, ovo cozido, clara cozida ou em neve, ave recheada, pudins, manjares, cremes de leite e alimentos com amido de milho.

Os bebês também devem seguir uma rotina de higiene bucal.

O leite materno é retido na gengiva e pode auxiliar o acúmulo de bactérias. Segundo a odontopediatra Caroline Jorge Zarvos, de São Paulo, a limpeza é feita, diariamente, com a ajuda de um algodão ou cotonete embebido em água.

“Após o nascimento dos primeiros dentinhos, a mamãe já pode usar escovas de dentes ou dedeiras macias e pastas sem flúor”, esplica ela.

MAIS DO QUE OS REFRIGERANTES E FAST-FOOD, O QUE TEM FEITO A  GAROTADA GANHAR PESO É O NOVO ESTILO DE VIDA DAS FAMILIAS E O MAU EXEMPLO DOS PAIS.

FORMAS DE AFASTAR A OBESIDADE INFANTIL:

1- TENTE IMITAR A SUA AVÓ:

Lotar a fruteira,  procurar fazer refeiçoes mais caseiras e deixar a pizza e o refrigerante para o fim de semana são formas de prevenir doenças; não perda de tempo. Só assim é possível garantir todos os nutrientes para o bom desenvolvimento infantil, além de afastar as crianças do excesso de açucar, sal e gordura dos produtos industrializados. E, claro, controlar as quantidades.

2- DÊ O EXEMPLO:

Segundo especialistas, é mais fácil uma criança seguir o exemplo dos pais (elas são simpáticos “reloginhos de repetição”) do que fazer o que eles mandam. Por isso, mude primeiro os seus hábitos, para depois exigir isso do seu filho.

“Uma ótima oportunidade para ensinar como deve ser uma boa alimentação é fazer as refeições em família, mesmo que seja só o café da manhã”, ensina o endocrinologista João César Castro Soares.

3- USE A IMAGINAÇÃO:

Não deixe o cardápio monótono e com visual sem graça: varie os alimentos e capriche nas cores. Quem disse que salada só pode ser feita com tomate, alface e cebola? Os pequenos também gostam de interagir com as refeições, então estimule isso. “Uma idéia saudável, corte as cenouras em palitos e prepare um molho light para que a garotada possa mergulhá-las”, orienta o médico João César.

4- ESTIMULE OS EXERCÍCIOS SEM ESTRESSE:

Não adianta nada matricular o baixinho em diversas atividades, como aulas de natação, judô, capoeira e futebol - e sobrecarregá-lo de horários e metas a cumprir. Mais saudável seria estimular os passeios familiares nos fins de semana, em parques e ao ar livre. Assim, desde cedo, o seu filho associará exercícios ao prazer e não à obrigação.

5- MAIS IMPORTANTE QUE PROIBIR É EDUCAR:

As escolas estaduais de Santa Catarina foram as primeiras a adotar a cantina saudável no pais, impedindo a venda de refrigerantes, salgados fritos, entre outras guloseimas durante o intervalo das aulas. Mas o que os alunos passaram a relatar para os pais é uma prova de que a proibição funciona bem menos do que a reeducação alimentar. “Começaram a ocorrer vendas escondidas de coxinhas, por exemplo, e por um preço três vezes maior do que o normal”, revela a pediatra Roseli Oselka.

6-  PERCEBER O PROBLEMA O QUANTO ANTES:

 Você sabia que todas as nossas células de gordura são acumuladas durante a infância até a puberdade? Depois disso, elas aumentam de tamanho, mas nunca de quantidade. “Quanto, maior o número dessas células, maior o apetite”, explica o endocrinologista João César, da Unifesp. Por isso, uma criança gordinha precisará ter um autocontrole maior na vida adulta, caso contrário, terá grande chance de continuar com excesso de peso. Não é a toa que, depois de gordas, só 30% das pessoas conseguem voltar ao peso ideal”, conclui Roseli Oselka.

O HÁBITO DE ESCOVAR OS DENTES E PASSAR O FIO DENTAL APÓS AS REFEIÇÕES PREVINE O SURGIMENTO DE CÁRIES, DA PLACA BACTERIANA E DOENÇAS NA GENGIVA.

Desde crianças ouvimos falar que, para ter sorriso bonito, precisamos de dentes saudáveis. E não é dificil conquistar esse resultado para toda a vida. Basta escovar os dentes e passar o fio dental entre eles após cada refeição, depois dos lanchinhos e docinhos também. Sómente com esses hábitos você consegue mantê-los longe de males como doenças gengivais, mau hálito e cáries. “A gengiva saudável é firme, rosada e não sangra com facilidade. Se isso acontecer com freqüência, é preciso que o dentista investigue e trate quanto antes para não se transformar num problema mais sério”, avisa a dentista Ana Lúcia Amaral Mouro, formada pela USP.

Confira os sintomas de algumas das doenças bucais:

CÁRIE: É a deterioração do dente e pode ser dividida em cárie coronária e radicular. A primeira é o tipo mais comum e ocorre tanto em crianças como em adultos. Ela se localiza na superfície de mastigação ou entre os dentes. A segunda surge como conseqüência  de escovação errada e envelhecimento. As gengivas se retraem, deixando partes das raízes dos dentes expostas. Como não existe esmalte cobrindo a raiz, essas áreas expostas se deterioram facilmente.

GENGIVITE: Os sintomas mais comuns são gengiva avermelhada e sangramento. A principal causa é o acúmulo de placa bacteriana entre os dentes e a gengiva. Porém, com o uso correto de escova macia e fio ou fita dental, é possível removê-la.

MAU HÁLITO:  Geralmente visto como uma doença, o mau hálito(halitose) é, na verdade, um sinal de que algo no organismo não vai bem. A placa bacteriana alojada nas amídalas e na superfície da língua (chamada saburra lingual), as doenças gengivais ou, ainda, a má higiene bucal são as principais causas. Escovar a lingua ou utilizar limpadores específicos pelo menos uma vez ao dia ajuda a atenuar o problema.

Para uma boa escovação, siga esses 5 passos descritos abaixo:

1-> Posicione a escova em um ângulo ao longo da linha da gengiva. Faça movimentos vibratórios. Repita o movimento para cada dente.

2-> Escove a superfície interna de cada dente, usando o movimento descrito na “etapa 1″.

3-> Escove a superfície de mastigação de cada dente.

4-> Use as pontas das cerdas para escovar a parte de trás de cada dente.

5-> Não esqueça de escovar a língua.

JÁ QUE NÃO DÁ PRA ESCAPAR DAS TAREFAS DOMÉSTICAS, FAÇA DELAS UMA DISTRAÇÃO DELE E PRAZEROSA

O mundo está moderno, grande parte das mulheres trabalha fora, mas não tem jeito: alguém tem que fazer o trabalho sujo, ou melhor, deixar a casa limpa. Mas não se desespere!

Existem formas de tornar as tarefas domésticas muito mais divertidas. Como? Confira abaixo:

LAVAR LOUÇA: Que tal dividir a missão com seu marido e filhos? Afinal, lavar a louça sozinha é uma chatice, mas contar com a companhia das pessoas que você ama pode transformar a limpeza numa festa! Um lava, outro enxuga e outro guarda. Tudo isso contando as novidades da semana. Tem coisa melhor que um bom papo na cozinha?

VARRER O CHÃO: Para dar um clima alto-astral, escolha uma música bem animada. Além de alegrar, o som faz o tempo passar muito mais rápido. Entre uma varrida e outra, você pode dar uma dançadinha com o maridão ou aprender os passos da moda com seus filhos.

PASSAR ROUPA: Tem coisa que a gente tem que encarar sozinha. Infelizmente, passar roupa é uma delas. E, convenhamos, não é lá muito divertido. Um jeito gostoso de deixar lisinha, lisinha aquela pilha gigante de roupas acumulada durante a semana é assistindo a um filme ou ao seu programa favorito na TV. A pilha acaba e você nem vê.

FAXINA GERAL: Além das dicas acima, você pode, e deve, encontrar outras maneiras de cuidar da casa sem estresse. Mande o perfeccionismo pra bem longe e não ultrapasse seus limites. Se estiver cansada, deixe o resulte das tarefas para outro dia. E não esqueça: tudo pode ser divertido, desde que a gente encare com alegria. Experimente!

AQUI VOCÊ  ENCONTRA DEZ DICAS PARA FAZER O DINHEIRO CHEGAR, E ATÉ SOBRAR!  AO FIM DO MÊS.

A conta é simples: Se você gastar mais do que ganhar, vai se endividar. Mas daí você argumenta: “O que posso fazer se ganho pouco? Muita coisa! Basta se planejar e controlar os excessos. Segundo Mara Luquet, editora de investimentos do jornal Valor Economico, saber quanto é gasto e pra onde vai o dinheira é essencial. “Custa muito caro você não dedicar sequer cinco minutos para cuidar das finanças”, alerta.

Então, mãos a obra. As dicas abaixo ensinam como fazer o seu salário chegar ao fim do mês sem sofrimento:

1 - Mulltas por atraso do pagamento de conta de luz, água e telefone podem ser evitadas. Basta agendar a data de vencimento para uma próxima  à do seu pagamento. Informe-se como fazer nas prestadoras de serviço.

2 - Separa uma quantia em dinheiro para despesas miúdas do dia-a-dia e não a ultrapasse.

3 - Pague o cartão de crédito sempre em dia e não deixe saldo devedor, porque os juros cobrados são exorbitantes.

4 - Você leva de meia hora a 40 minutos no banho? Nada disso! Além de gastar água desnecessariamente, você ainda aumenta e muito o valor da sua conta de luz. 10 minutos são suficientes!

5 - Você tem vergonha de pechinchar? Pois saiba que essa é uma das melhores maneiras de economizar. Quando for fazer compras no shopping, peça desconto. O que sobrar você coloca em uma poupança.

6 - Para disfarçar fios de cabelos brancos, faça o retoque da tintura(da parte da frente) em casa. É possivel adiar em até três semanas a voltar ao salão.

7 -  Programe seus rituais de beleza. Tingir, hidratar e alisar os cabelos no mesmo mês estoura qualquer orçamento.

8 - Recicle roupas na costureira. Corte mangas, suba ou desça barras, use e abuse da sua criatividade.

9 - Não gaste mais do que você tem. O cartão de crédito existe para nos ajudar, más não adianta comprar um monte de coisas fora do orçamento e não conseguir pagar depois. Organize-se!

10 - Enquanto você estiver escovando os dentes, lavando louça ou roupa, desligue a torneira. Assim, sua conta de água virá mais barata e você ainda vai ajudar a proteger o meio ambiente.