PEQUENAS VIBRAÇÕES  DEVEM FAZER PARTE DA VIDA. ELAS AJUDAM A VENCER O PRÓXIMO DESAFIO E DEIXAR A AUTO-ESTIMA LÁ NO ALTO.

É tão bom comemorar a última prestação do carro, 20 anos de casados, a formatura universitária, o primeiro emprego. São conquistas que merecem ser festejadas, afinal, um grande obstáculo foi deixado para trás. As simples vitórias do dia-a-dia, como ser elogiado pelo chefe, ceder o espaço para alguém no ônibus, fazer a pessoa que tanto gosta feliz, enfim, pequenos sucessos que ajudam a motivar o indivíduo  também devem ser celebrados.

Aqui vão algumas dicas para você aprender a festejar o que é pequeno, no entanto, tão importante quanto as datas especiais. Para quem deseja ter sucesso, todas as conquistas são especiais.

DEVER CUMPRIDO

Todas as ações afirmativas devem ser feitas com consciência crítica. Para a empresária Silvia Somenzi, diretora de uma empresa de planejamento estratégico, quando se valoriza o que se faz, mas com os pés no chão, fica-se mais aberto a novas tentativas, seja para melhorar, fazer diferente, se superar ou pela satisfação de tentar novamente. Isso também contagia as pessoas que estão a sua volta, pois você passa a encarar os seus passos como aprendizado e amadurecimento. Em longo prazo, garante Silvia, a comemoração faz você ser percebido como alguém que agrega valor e contribui para os resultados e objetivos que todos buscam. A empresária prefere compatilhar esses momentos de vitória com as pessoas mais próximas. “A medida que isso acontece, olho para trás e me lembro de cada passinho que foi dado para chegar até a conquista e isso é muito bom. Só quem andou todo o caminho sabe o valor de cada passo”, comenta.

E a sensação de dever cumprido é ainda mais forte quando a meta demora e se realizar, explica o trainer e coach Victor Duarte. “Mas quando chegamos ao final, só pelo fato de não ter desistido, é motivo de comemorar e sentir-se campeão.”

Teresinha Inácio, terapeuta transpessoal, concorda e complementa  que, se deve estar atento para perceber as vitórias a serem comemoradas. “Por questões culturais, valorizamos demasiadamente o que vivenciamos de “ruim e informamos ao cérebro que somos incapazes de fazer diferente ou melhor”, afirma. “Ou se aprende agradecer o que se tem e a transformar cada momento num verdadeiro aprendizado, ou estará fadado a viver sempre de lamúria. Viver pode ser uma escolha agradável e divertida”, afirma Victor.

9 DICAS PARA FESTEJAR A FESTA EM QUALQUER VITÓRIA:

1- Acreditar, sem duvidar, que somos o resultado de pequenas e constantes evoluções diárias; mais ou menos como perder peso.

2- Realizar um balanço diário de cada dia, resgatando pontos de superação, como evitar brigas desnecessárias ou dar um pequeno avanço na aula de seu hobby favorito.

3- Tomar consciência sobre a importância das suas obras, da sua vida, para a sustentabilidade de todos a sua volta.

4- As comemorações, ou os “registros” de avanços devem ser feitos com naturalidade e sempre.

5- É possível escolher um ou mais temas e estimular pequenas metas, comemorando quando forem atingidas.

6- Estabelecer uma forma de presentear-se (a cada número fixo de conquistas, ou período) com presentes simbólicos ou materiais, mantendo uma coerência.

7- Vibre com os pequenos avanços e demonstre que isso é ser bem-sucedido: parar é muito mais fácil do que avançar.

8- Faça um brinde com a sua equipe e com um discurso de agradecimento. Pode parecer antiquado, mas agradecer a quem colabora nunca sairá de moda.

9- Se somos capazes de ter pequenas conquistas, elas podem ser ampliadas, isso diminui nossa ansiedade. É comemorando que aprendemos a comemorar, portanto, é se valorizando que aprendemos a nos valorizar.

AQUI VÃO ALGUMAS DICAS DE COMO PODEMOS  NOS COMPORTAR SE CHEGARMOS SOZINHA OU SOZINHO  EM  FESTAS, EM CLUBES  ETC.

Sozinha na festa, e por que nâo? Justamente por ser um festão, as chances de se divertir, encontrar pessoas diferentes e aproveitar a noite aumentam consideravelmente. Assim que chegar, fique junto dos anfitriões até se situar melhor. Depois de algum tempo, ao notar outras pessoas conhecidas, aproxime-se delas e escute o que têm a dizer. Se for o caso, dê palpite, sim, puxe conversa e não deixe passar a oportunidade de engatar um bom papo.

Mas atenção: pode acontecer da conversa morrer depois de… digamos, dez minutos. Se for assim, peça licença, vá retocar a maquiagem e volte ao salão. Dê mais uma volta. Se a esta altura não localizar mais ninguém interessante, considere seriamente a possibilidade de voltar para casa. A festa é que estava ruim, com ou sem companhia.

Porém, pode acontecer justamente o contrário e você encontrar um homem sesacional ou fazer ótimos contatos profissionais. Aí, já pensou que grande oportunidade quase  ia perdendo por pura insegurança?

Finalmente, cá entre nós, quando percebemos um homem sozinho, alinhado e discreto em qualquer lugar: uma pizzaria, boate ou uma disputa de partida de pólo entre a nobreza britânica, nossa reação não é a de admiração e interesse? Não ficamos com a imaginação à toda pensando como é que vamos fazer para abordar o sujeito ou que bom seria se ele olhasse um pouquinho para o nosso lado? Se estivéssemos com uma amiga, não começaríamos imediatamente a tecer comentários e imaginar a melhor maneira de chamar a atenção dele?

Pois, então! É preciso dar uma chance ao destino. Afinal de contas, por que é que conosco, mulheres lindas, poderosas e convenientemente desacompanhadas, haveria de ser diferente?

QUE UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA FAZ BEM À SAÚDE, TODO MUNDO SABE. UMA DAS VANTAGENS É QUE INGERIR CERTOS ALIMENTOS PODE AJUDAR A RETARDAR O ENVELHECIMENTO. A NUTRÓLOGA VALÉRIA GOULART, DA ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA (ABRAN), AFIRMA QUE HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM BENEFICIAR O CORAÇÃO, O BOM FUNCIONAMENTO CEREBRAL E AS FUNÇÕES VITAIS DO ORGANISMO.

VEJA ALGUNS TRUQUES:

1- O consumo de azeite de oliva extra-virgem e da casca de uva, por exemplo, ajuda a manter as artérias jovens. Já a aveia, previne o envelhecimento dos tecidos do coração e a castanha-do-pará, controla a produção de radicais livres, desacelera o envelhecimento e reduz o risco de doenças cardíacas.

2- Ingerir salmão e grãos integrais, pelo menos três vezes por semana, contribui para um bom desempenho da memória. Comer fígado de boi, bife de soja e, eventualmente, gemas de ovo, otimiza as funções cerebrais.

3- Já a maça, possui flavonóides que garantem a proteção contra a perda da memória associada à idade. O tomate é fonte de ácido ferúlico, que impede a demência senil.

4 - Unir exercícios físicos e o cuidado na escolha dos alimentos pode garantir, além de longevidade, uma vida melhor.

NÃO FAÇA DIETA POR CONTA PRÓPRIA NO PÓS-PARTO, RECOMENDA PATRÍCIA DAVIDSON, NUTRICIONISTA CARIOCA. MÁ ALIMENTAÇÃO NESSA ÉPOCA PODE DIMINUIR A PRODUÇÃO DE LEITE. SÓ DEPOIS DA AMAMENTAÇÃO OPTE POR REGIMES MAIS RESTRITOS.

–Nas primeiras semanas, evite alimentos que favoreçam a produção de gases, como chá preto e laranja. Isso ajuda o nenê a não ter cólicas. Fazer a refeição em local tranqüilo e mastigar bem também ajuda.

–Prefira alimentos integrais como pães, biscoitos, arroz integral, pois garantem maior saciedade por causa das fibras e fornecem vitaminas do complexo B ao organismo.

–Fuja do açucar refinado.

–Aumente a injestão de líquidos (tais como água, sucos de frutas naturais, água-de-coco, chás de frutas, sopas) para pelo menos dois litros ao dia a fim de garantir a boa produção de leite.

–Coma alimentos ricos em gorduras essenciais  (ômega 6 e ômega 3 ). Elas serão passadas para o nenê. Pesquisas indicam que mais da metade das conexões cerebrais durante o primeiro ano de vida, assim como a integridade do sistema nervoso, dependem dessas gorduras fornecidas pela mãe, através do leite materno.

–Inclua na alimentação, duas vezes por dia, algum farelo rico em fibra. Alterne entre o farelo de semente de linhaça, o de arroz e o de aveia.

–Escolha comidas com grande quantidade de antioxidantes, a exemplo de frutas e vegetais frescos ou desidratados, como alecrim e orégano, pois são ricos nessas substâncias.

CHAME SEUS AMIGOS PARA FAZER ESTA BRINCADEIRA FÁCIL E ENGRAÇADA.

ESCOLHA PELO MENOS QUATRO COMPONENTES PARA FICAR MAIS DIVERTIDA!

1 - Dividam-se em duas equipes.

2 - Fixe um papel na parede (pode ser feito em uma lousa também).

3 - Uma equipe se reúne separadamente e pensa em uma palavra dificil para alguém da outra equipe desenhar. Pode ser um objeto, um sentimento, uma profissão, qualquer coisa.

4 - Escolhida a palavra, a equipe adversária envia um de seus componentes para saber com à outra o que deverá desenhar.

5 - Depois de ouvir em segredo, ele vai até o papel e começa o desenho. Não vale fazer gestos, nem falar. Os componentes do grupo vão tentando advinhar, conforme ele vai fazendo.

6 - A equipe tem um minuto para adivinhar à palavra que o grupo escolheu. Se acertar ganha um ponto, se perder, o ponto vai para o outro grupo.

Coloque alguém de fora para anotar os pontos e contar o tempo em que o desenho é feito. Determine um tempo para à brincadeira terminar.

DICA: A mesma brincadeira pode ser feita com adivinhações através de mímicas divertidas!

AI, QUE CALOR! 

BICHO SOFRE COM O VERÃO? SOFRER NÃO  É BEM A PALAVRA. MAS QUEM TEM CÃO, GATO, OU OS DOIS, PRECISA FICAR ATENTO À ÉPOCA MAIS QUENTE DO ANO. PORQUE O CALOR TAMBÉM PODE AFETAR A VIDA DO SEU AMIGO, SE ALGUNS CUIDADOS NÃO FOREM OBSERVADOS.

 VAMOS A ELES.

 – CUIDADO COM O SOL:

Bicho não precisa de protetor solar, claro. Eles têm nos pêlos uma proteção natural. Mas isso não significa que você pode sair pra passear com o bicho a qualquer hora do dia. Nada disso. Evite passeios no horário de sol forte, entre 10 e 16 horas. Não faz bem para ele, não faz bem pra você. Passeie com ele antes ou depois desses horários.

–EVITE QUEIMADURAS:

Já experimentou andar descalça no asfalto ao meio-dia? É como pisar num braseiro, não? Para os cães e gatos, a sensação é quase a mesma. As patas são protegidas por uma espécie de “almofada”,cuja pele é grossa, mas não o suficiente para evitar queimaduras na região, se o calçamento estiver fervendo.

–SOMBRA E ÁGUA FRESCA:

Os bichos aumentam o consumo de água no verão. Portanto, não deixe faltar água fresca na vasilha dele. Mantenha o recipiente limpo e à sombra, para a água não esquentar. Se o bicho fica no quintal ou numa área externa, é importante que haja um lugar à sombra para o animal ficar.

–PULGAS:

A chance de infestação por pungas cresce no verão. Para evitá-las, mantenha tanto o animal quanto os lugares que ele freqüenta limpos. Em caso de infestãção, leve o animal ao veterinário.

ATENÇÃO: Não leve seu cachorro à praia. Ele pode contrair viroses e também transmitir doenças aos banhistas.

DICAS PARA VOCÊ VIAJAR TRANQÜILA COM SEU FILHO.

Se os bebês precisam de cuidados constantes em casa, na hora de viajar não é diferente. Para que tudo corra bem com  seu filho nas férias, vale tomar algumas precauções simples, mas importantes.

Para começar, o ideal é fazer viagens mais longas sómente a partir dos seis meses. Se não tiver jeito, os cuidados com os preparativos dever ser redobrados.

Antes de partir, é importante ter em mente que a rotina do pequeno deve ser mantida e escolher sempre um local que seja adequado e confortável, onde os horários para banho, refeições e sono sejam respeitados. Lembre-se que são os pais que devem adaptar-se ao ritmo dos bebês, e não o contrário.

Veja a seguir outros cuidados que vão ajudá-la a garantir uma viagem tranquila:

–Um item para levar na mala é a pomada antiassaduras. Nem sempre dá para trocar a fralda em ponto e o bebê pode acabar correndo o risco de ter uma assadura. Evite esse desconforto.

–Leve fraldas o suficiente para trocar quantas vezes forem necessárias.

–Um medicamento contra dor, febrinha e cólica pode ser colocado na bolsa do bebê. Aspirador nasal, gotas para descongestionar o nariz e pomadinha para as gengivas se o bebê estiver iniciando a dentição. Consulte o pediatra dele para saber o que não pode faltar na “farmacinha”.

–Não esqueça boné e protetor solar, se vocês estiverem indo para um local quente.

–Não esqueça de ter roupas o suficiente para serem trocadas no caminho. Pode ser necessário tróca-lo antes da chegada.

–Se você estiver viajando de carro, lembre-se que os bebês devem estar sempre no assento traseiro do automóvel em uma poltrona especial para seu peso e idade.

–Se você estiver amamentando e viajando de carro, é melhor parar o carro para amamentar. Alguns bebês podem ficar enjoados e vomitar com o carro em movimento. Dê de mamar, ponha-o para arrotar e então prossiga com a viagem.

–Se a criança não dispensa a chupeta, é bom levar algumas de reserva (da mesma marca utilizada). Isso vale também para copos e pratos preferidos.

–Protetores de sol para as janelas do carro podem evitar muito desconforto para ele no caminho.

O BRINQUEDO PREFERIDO:

Se você esquecer de levar o brinquedo preferido do seu filho na viagem, corre o risco de ficar com os ouvidos cansados de tanto choro que vai ouvir.

Por isso, na hora de arrumar a  mala faça questão de levar aquele bichinho que ele tanto adora. E aquele travesseiro velhinho que seu filho gosta de abraçar na hora de dormir? Não pense que ele vai se esquecer dele. As crianças que são acostumadas a dormir com tais objetos, na maioria das vezes não abrem mão deles, nem quando o assunto é passeio.

ALÉM DE DELICIOSA, SUA CARNE É RICA EM VITAMINAS, MINERAIS E GORDURAS ESSENCIAIS QUE AJUDAM O NOSSO ORGANISMO A SE MANTER SEMPRE SAUDÁVEL.

Não é exagero: comer peixe só faz bem. O alimento é rico em vitaminas, minerais, proteínas e gorduras essenciais que ajudam a manter a saúde do organismo. “O consumo de peixe evita doenças cardiovasculares e, por ser fonte de ômega 3, impede a formação de coágulos de sangue que podem levar a um infarto ou derrame. Além disso reduz os níveis de triglicérides e atenua os sintomas da artrite reumatóide devido às propriedades antiinflamatórias do peixe”, ressalta a nutricionista Roseli Rossi da Clínica Equilíbrio Nutricional.

A especialista recomenda o consumo de peixe pelo menos três vezes por semana. Para saber qual tipo escolher, veja o valor nutricional de alguns deles abaixo:

TABELA DE  VALORES NUTRICIONAIS:

CALORIAS:

Merluza: 87 kcal

Kanikama: 80 kcal

Filé de Corvina: 94 kcal                    

Filé de Pescada: 107 kcal

PROTEÍNAS:

Merluza: 18,9 g                       

Kanikama: 10,5 g                            

Filé de Corvina: 18 g                               

Filé de Pescada: 17 g

CÁLCIO:        

Merluza: 33 mg                             

Kanikama: 75 mg                              

Filé de Corvina: 47 mg                                

Filé de Pescada: 14 mg

FERRO:          

Merluza: 1,06 mg 

Kanikama: 4 mg      

Filé de Corvina: 15 mg                                

Filé de Pescada: 0,2 mg

COMO ESCOLHER O PEIXE:

- Primeiro de tudo, observe a refrigeração. O pescado deve estar coberto de gelo, na proporção de, pelo menos, uma parte de gelo para uma de peixe.

- Para verificar se o filé de peixe está fresco ou não, aperte-o. Se ficar a marca do dedo e demorar para voltar ao normal, não está bom.

- Se o peixe estiver inteiro, preste atenção em outros detalhes. As escamas devem estar firmes e não sair com facilidade, a guelrra deve estar na cor vermelho vivo ou levemente escurecido e os olhos têm de cobrir toda a órbita, não podem estar esbranquiçados.

ACEITA UMA XÍCARA DE CAFÉ?

ELA JÁ FOI CONSIDERADA O VILÃO DO CARDÁPIO, MÁS HOJE OS CIENTISTAS ADMITEM: O CONSUMO DA BEBIDA FAZ BEM AO CORAÇÃO, PREVINE DIABETES E TAMBÉM AJUDA A DIMINUIR O COLESTEROL RUIM.

Para os amantes de uma boa xícara de café, ainda não inventaram nada melhor do que saboreá-lo logo ao despertar, como um estímulo para começar bem o dia. Não por acaso o café tornou-se a bebida mais consumida do mundo. Essa popularidade atraiu a atenção dos cientistas de várias partes do globo, que se debruçaram para pesquisar os benefícios da bebida para a saúde. Os dados mais recentes vieram da Universidade de Dakota do Norte, nos Estados Unidos, e afirmam que a cafeína pode proteger o cérebro contra os danos causados por dietas ricas em colesterol e prevenir doenças como a de Alzheimer. Para acabar com aquela polêmica de que café faz mal ao coração, um estudo da renomada Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, concluiu que não há como atribuir à bebida o aumento do risco de doenças cardíacas. “O café não é o desencadeador da hipertensão. Outros fatores como a ingestão de gorduras, o fumo e a falta de atividade física, esses sim, afetam a saúde do coração”, afirma a nutricionista Rosana Perim, do Hospital do Coração (SP), autora de uma tese de mestrado sobre o tema na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “O ideal é que não ultrapasse a medida de cinco xícaras pequenas por dia”, orienta Rosana.

Recentemente, uma outra pesquisa, realizada na Finlândia, mostrou mais um benefício da bebida. “As substâncias antioxidantes (antiinflamatórios naturais) presentes no café podem retardar a absorção de glicose (açucar) pelo organismo, prevenindo o diabetes tipo 2 (diretamente relacionado à obesidade e ao sedentarismo)”, explica a especialista.

PREFIRA SEMPRE O CAFÉ  COADO

A nutricionista Rosana Perim Costa demonstrou, em sua tese de mestrado na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), que os efeitos do café para a saúde podem estar relacionados ao modo de preparo, por causa do cafesol e Kahweol, contidos na bebida. Segundo ela, a concentração dessas substâncias varia de acordo com a forma como a bebida é preparada, o que determina o aumento nos níveis de colesteral ruim e total. “Elas são eliminadas durante o preparo da bebida em água quente e são removidas pelo filtro de papel ou de pano. Más o café turco e o expresso têm altas concentrações de colesterol, por isso devem ser evitados”, aconselha.

COM A  MAQUIAGEM  CERTA, FICA FÁCIL ACABAR COM AS MANCHAS QUE ENTRISTECEM O OLHAR.

Noites mal dormidas, estresse, genética… As causas das olheiras são várias, mas a boa notícia é que, com a maquiagem certa, dá pra disfarçá-las e deixar o olhar irresistível!.

O MAQUIADOR MARCOS COSTA DÁ AS DICAS:

Aplique um corretivo no tom da sua pele (ou um tom abaixo), antes de espalhar  a base, sobre as olheiras.

Dê acabamento espalhando nas pálpebras.

Corretivos líquidos, em bastão ou bisnaga, são ideais para todos os tipos de pele, menos oleosa, que pede os compactos ou o lápis.

QUALQUER TIPO DE CORRETIVO DEVE SER APLICADO COM OS DEDOS E ESPALHADO COM PANCADINHAS.