NÃO FAÇA DIETA POR CONTA PRÓPRIA NO PÓS-PARTO, RECOMENDA PATRÍCIA DAVIDSON, NUTRICIONISTA CARIOCA. MÁ ALIMENTAÇÃO NESSA ÉPOCA PODE DIMINUIR A PRODUÇÃO DE LEITE. SÓ DEPOIS DA AMAMENTAÇÃO OPTE POR REGIMES MAIS RESTRITOS.

–Nas primeiras semanas, evite alimentos que favoreçam a produção de gases, como chá preto e laranja. Isso ajuda o nenê a não ter cólicas. Fazer a refeição em local tranqüilo e mastigar bem também ajuda.

–Prefira alimentos integrais como pães, biscoitos, arroz integral, pois garantem maior saciedade por causa das fibras e fornecem vitaminas do complexo B ao organismo.

–Fuja do açucar refinado.

–Aumente a injestão de líquidos (tais como água, sucos de frutas naturais, água-de-coco, chás de frutas, sopas) para pelo menos dois litros ao dia a fim de garantir a boa produção de leite.

–Coma alimentos ricos em gorduras essenciais  (ômega 6 e ômega 3 ). Elas serão passadas para o nenê. Pesquisas indicam que mais da metade das conexões cerebrais durante o primeiro ano de vida, assim como a integridade do sistema nervoso, dependem dessas gorduras fornecidas pela mãe, através do leite materno.

–Inclua na alimentação, duas vezes por dia, algum farelo rico em fibra. Alterne entre o farelo de semente de linhaça, o de arroz e o de aveia.

–Escolha comidas com grande quantidade de antioxidantes, a exemplo de frutas e vegetais frescos ou desidratados, como alecrim e orégano, pois são ricos nessas substâncias.

CHAME SEUS AMIGOS PARA FAZER ESTA BRINCADEIRA FÁCIL E ENGRAÇADA.

ESCOLHA PELO MENOS QUATRO COMPONENTES PARA FICAR MAIS DIVERTIDA!

1 - Dividam-se em duas equipes.

2 - Fixe um papel na parede (pode ser feito em uma lousa também).

3 - Uma equipe se reúne separadamente e pensa em uma palavra dificil para alguém da outra equipe desenhar. Pode ser um objeto, um sentimento, uma profissão, qualquer coisa.

4 - Escolhida a palavra, a equipe adversária envia um de seus componentes para saber com à outra o que deverá desenhar.

5 - Depois de ouvir em segredo, ele vai até o papel e começa o desenho. Não vale fazer gestos, nem falar. Os componentes do grupo vão tentando advinhar, conforme ele vai fazendo.

6 - A equipe tem um minuto para adivinhar à palavra que o grupo escolheu. Se acertar ganha um ponto, se perder, o ponto vai para o outro grupo.

Coloque alguém de fora para anotar os pontos e contar o tempo em que o desenho é feito. Determine um tempo para à brincadeira terminar.

DICA: A mesma brincadeira pode ser feita com adivinhações através de mímicas divertidas!

AI, QUE CALOR! 

BICHO SOFRE COM O VERÃO? SOFRER NÃO  É BEM A PALAVRA. MAS QUEM TEM CÃO, GATO, OU OS DOIS, PRECISA FICAR ATENTO À ÉPOCA MAIS QUENTE DO ANO. PORQUE O CALOR TAMBÉM PODE AFETAR A VIDA DO SEU AMIGO, SE ALGUNS CUIDADOS NÃO FOREM OBSERVADOS.

 VAMOS A ELES.

 – CUIDADO COM O SOL:

Bicho não precisa de protetor solar, claro. Eles têm nos pêlos uma proteção natural. Mas isso não significa que você pode sair pra passear com o bicho a qualquer hora do dia. Nada disso. Evite passeios no horário de sol forte, entre 10 e 16 horas. Não faz bem para ele, não faz bem pra você. Passeie com ele antes ou depois desses horários.

–EVITE QUEIMADURAS:

Já experimentou andar descalça no asfalto ao meio-dia? É como pisar num braseiro, não? Para os cães e gatos, a sensação é quase a mesma. As patas são protegidas por uma espécie de “almofada”,cuja pele é grossa, mas não o suficiente para evitar queimaduras na região, se o calçamento estiver fervendo.

–SOMBRA E ÁGUA FRESCA:

Os bichos aumentam o consumo de água no verão. Portanto, não deixe faltar água fresca na vasilha dele. Mantenha o recipiente limpo e à sombra, para a água não esquentar. Se o bicho fica no quintal ou numa área externa, é importante que haja um lugar à sombra para o animal ficar.

–PULGAS:

A chance de infestação por pungas cresce no verão. Para evitá-las, mantenha tanto o animal quanto os lugares que ele freqüenta limpos. Em caso de infestãção, leve o animal ao veterinário.

ATENÇÃO: Não leve seu cachorro à praia. Ele pode contrair viroses e também transmitir doenças aos banhistas.

DICAS PARA VOCÊ VIAJAR TRANQÜILA COM SEU FILHO.

Se os bebês precisam de cuidados constantes em casa, na hora de viajar não é diferente. Para que tudo corra bem com  seu filho nas férias, vale tomar algumas precauções simples, mas importantes.

Para começar, o ideal é fazer viagens mais longas sómente a partir dos seis meses. Se não tiver jeito, os cuidados com os preparativos dever ser redobrados.

Antes de partir, é importante ter em mente que a rotina do pequeno deve ser mantida e escolher sempre um local que seja adequado e confortável, onde os horários para banho, refeições e sono sejam respeitados. Lembre-se que são os pais que devem adaptar-se ao ritmo dos bebês, e não o contrário.

Veja a seguir outros cuidados que vão ajudá-la a garantir uma viagem tranquila:

–Um item para levar na mala é a pomada antiassaduras. Nem sempre dá para trocar a fralda em ponto e o bebê pode acabar correndo o risco de ter uma assadura. Evite esse desconforto.

–Leve fraldas o suficiente para trocar quantas vezes forem necessárias.

–Um medicamento contra dor, febrinha e cólica pode ser colocado na bolsa do bebê. Aspirador nasal, gotas para descongestionar o nariz e pomadinha para as gengivas se o bebê estiver iniciando a dentição. Consulte o pediatra dele para saber o que não pode faltar na “farmacinha”.

–Não esqueça boné e protetor solar, se vocês estiverem indo para um local quente.

–Não esqueça de ter roupas o suficiente para serem trocadas no caminho. Pode ser necessário tróca-lo antes da chegada.

–Se você estiver viajando de carro, lembre-se que os bebês devem estar sempre no assento traseiro do automóvel em uma poltrona especial para seu peso e idade.

–Se você estiver amamentando e viajando de carro, é melhor parar o carro para amamentar. Alguns bebês podem ficar enjoados e vomitar com o carro em movimento. Dê de mamar, ponha-o para arrotar e então prossiga com a viagem.

–Se a criança não dispensa a chupeta, é bom levar algumas de reserva (da mesma marca utilizada). Isso vale também para copos e pratos preferidos.

–Protetores de sol para as janelas do carro podem evitar muito desconforto para ele no caminho.

O BRINQUEDO PREFERIDO:

Se você esquecer de levar o brinquedo preferido do seu filho na viagem, corre o risco de ficar com os ouvidos cansados de tanto choro que vai ouvir.

Por isso, na hora de arrumar a  mala faça questão de levar aquele bichinho que ele tanto adora. E aquele travesseiro velhinho que seu filho gosta de abraçar na hora de dormir? Não pense que ele vai se esquecer dele. As crianças que são acostumadas a dormir com tais objetos, na maioria das vezes não abrem mão deles, nem quando o assunto é passeio.

ALÉM DE DELICIOSA, SUA CARNE É RICA EM VITAMINAS, MINERAIS E GORDURAS ESSENCIAIS QUE AJUDAM O NOSSO ORGANISMO A SE MANTER SEMPRE SAUDÁVEL.

Não é exagero: comer peixe só faz bem. O alimento é rico em vitaminas, minerais, proteínas e gorduras essenciais que ajudam a manter a saúde do organismo. “O consumo de peixe evita doenças cardiovasculares e, por ser fonte de ômega 3, impede a formação de coágulos de sangue que podem levar a um infarto ou derrame. Além disso reduz os níveis de triglicérides e atenua os sintomas da artrite reumatóide devido às propriedades antiinflamatórias do peixe”, ressalta a nutricionista Roseli Rossi da Clínica Equilíbrio Nutricional.

A especialista recomenda o consumo de peixe pelo menos três vezes por semana. Para saber qual tipo escolher, veja o valor nutricional de alguns deles abaixo:

TABELA DE  VALORES NUTRICIONAIS (porções de 100g):

CALORIAS:

Merluza: 87 kcal

Kanikama: 80 kcal

Filé de Corvina: 94 kcal

Filé de Pescada: 107 kcal

PROTEÍNAS:

Merluza: 18,9 g

Kanikama: 10,5 g

Filé de Corvina: 18 g

Filé de Pescada: 17 g

CÁLCIO:

Merluza: 33 mg

Kanikama: 75 mg

Filé de Corvina: 47 mg

Filé de Pescada: 14 mg

FERRO:

Merluza: 1,06 mg

Kanikama: 4 mg

Filé de Corvina: 15 mg

Filé de Pescada: 0,2 mg

COMO ESCOLHER O PEIXE:

- Primeiro de tudo, observe a refrigeração. O pescado deve estar coberto de gelo, na proporção de, pelo menos, uma parte de gelo para uma de peixe.

- Para verificar se o filé de peixe está fresco ou não, aperte-o. Se ficar a marca do dedo e demorar para voltar ao normal, não está bom.

- Se o peixe estiver inteiro, preste atenção em outros detalhes. As escamas devem estar firmes e não sair com facilidade, a guelrra deve estar na cor vermelho vivo ou levemente escurecido e os olhos têm de cobrir toda a órbita, não podem estar esbranquiçados.

ACEITA UMA XÍCARA DE CAFÉ?

ELA JÁ FOI CONSIDERADA O VILÃO DO CARDÁPIO, MÁS HOJE OS CIENTISTAS ADMITEM: O CONSUMO DA BEBIDA FAZ BEM AO CORAÇÃO, PREVINE DIABETES E TAMBÉM AJUDA A DIMINUIR O COLESTEROL RUIM.

Para os amantes de uma boa xícara de café, ainda não inventaram nada melhor do que saboreá-lo logo ao despertar, como um estímulo para começar bem o dia. Não por acaso o café tornou-se a bebida mais consumida do mundo. Essa popularidade atraiu a atenção dos cientistas de várias partes do globo, que se debruçaram para pesquisar os benefícios da bebida para a saúde. Os dados mais recentes vieram da Universidade de Dakota do Norte, nos Estados Unidos, e afirmam que a cafeína pode proteger o cérebro contra os danos causados por dietas ricas em colesterol e prevenir doenças como a de Alzheimer. Para acabar com aquela polêmica de que café faz mal ao coração, um estudo da renomada Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, concluiu que não há como atribuir à bebida o aumento do risco de doenças cardíacas. “O café não é o desencadeador da hipertensão. Outros fatores como a ingestão de gorduras, o fumo e a falta de atividade física, esses sim, afetam a saúde do coração”, afirma a nutricionista Rosana Perim, do Hospital do Coração (SP), autora de uma tese de mestrado sobre o tema na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “O ideal é que não ultrapasse a medida de cinco xícaras pequenas por dia”, orienta Rosana.

Recentemente, uma outra pesquisa, realizada na Finlândia, mostrou mais um benefício da bebida. “As substâncias antioxidantes (antiinflamatórios naturais) presentes no café podem retardar a absorção de glicose (açucar) pelo organismo, prevenindo o diabetes tipo 2 (diretamente relacionado à obesidade e ao sedentarismo)”, explica a especialista.

PREFIRA SEMPRE O CAFÉ  COADO

A nutricionista Rosana Perim Costa demonstrou, em sua tese de mestrado na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), que os efeitos do café para a saúde podem estar relacionados ao modo de preparo, por causa do cafesol e Kahweol, contidos na bebida. Segundo ela, a concentração dessas substâncias varia de acordo com a forma como a bebida é preparada, o que determina o aumento nos níveis de colesteral ruim e total. “Elas são eliminadas durante o preparo da bebida em água quente e são removidas pelo filtro de papel ou de pano. Más o café turco e o expresso têm altas concentrações de colesterol, por isso devem ser evitados”, aconselha.

COM A  MAQUIAGEM  CERTA, FICA FÁCIL ACABAR COM AS MANCHAS QUE ENTRISTECEM O OLHAR.

Noites mal dormidas, estresse, genética… As causas das olheiras são várias, mas a boa notícia é que, com a maquiagem certa, dá pra disfarçá-las e deixar o olhar irresistível!.

O MAQUIADOR MARCOS COSTA DÁ AS DICAS:

Aplique um corretivo no tom da sua pele (ou um tom abaixo), antes de espalhar  a base, sobre as olheiras.

Dê acabamento espalhando nas pálpebras.

Corretivos líquidos, em bastão ou bisnaga, são ideais para todos os tipos de pele, menos oleosa, que pede os compactos ou o lápis.

QUALQUER TIPO DE CORRETIVO DEVE SER APLICADO COM OS DEDOS E ESPALHADO COM PANCADINHAS.

ESCLARECEMOS AS DÚVIDAS MAIS FREQUËNTES DE QUEM QUER TER E MANTER FIOS BRILHANTES E SEDOSOS.

ÁGUA FRIA FAZ BEM AO CABELO?

Ela é benéfica porque mantém a cutícula dos  fios fechada, aumentando o brilho e facilitando o penteado. Um bom truque é fazer o último enxágue com água fria. Se você morre de frio, lave os cabelos com água morna. Quente nunca, ela enfraquece e resseca os fios.

É BOM LAVAR O CABELO TODO DIA?

Se o seu temor é a queda dos cabelos, esqueça. É a oleosidade excessiva que favorece a queda. Lavar todo dia ajuda a remover a oleosidade. Quem faz ginástica ou sua muito pode lavar os cabelos sem medo. E também usar condicionador. Ele não prejudica os fios. Apenas, desembaraça-os.

É VERDADE QUE CORTAR AS PONTAS FORTALECE O FIO?

Esse é um mito bastante difundido. Normalmente, cortar as pontas melhora a aparência do cabelo, mas não lhe confere saúde. Os fios crescem da raiz em direção à ponta e não o contrário.

PARA QUE SERVEM OS XAMPUS ANTI-RESÍDUOS?

Para eliminar resíduos deixados por produtos como tinturas, finalizadores, que vão se acumulando nos fios. O xampu anti-resíduo costuma ressecar o cabelo. Portanto, não deve ser usado mais do que uma vez ao mês.

QUAL É A MELHOR MANEIRA DE ELIMINAR A CASPA?

A caspa nada mais é do que descamação do couro cabeludo. E isso pode ser provocado por uma série de motivos: de estresse a disfunções hormonais. Para combater com eficiência o problema é preciso conhecer a sua origem. O melhor, portanto, é consultar um dermatologista.

QUAL A DIFERENÇA ENTRE O CREME LEAVE-IN E UM CONDICIONADOR?

O leave-in nada mais é do que um condicionador com formulação mais suave. Por isso, depois de usá-lo, você não precisa enxaguar o cabelo.

É PRECISO MESMO TROCAR A MARCA DE XAMPU DEPOIS DE ALGUM TEMPO DE USO?

O senso comum diz que o cabelo se “acostuma” ao xampu e ele perde a eficácia. Isso não é verdade. O que acontece é que alguns xampus deixam mais resíduos do que outros. Resultado: o cabelo fica oleoso. Nesse caso, realmente é melhor trocar de marca. O estado dos fios tambèm muda de acordo com as condições ambientais: poluição, qualidade da água, entre outros, e do próprio organismo. Então, aquele xampu que funcionava maravilhosamente  já não confere um resultado tão bom. Mude.

CABELO LONGO DÁ MAIS TRABALHO DO QUE O CURTO?

Sim. Ele tende a formar pontas duplas e pede cuidados especiais na hora de pentear. Para evitar pontas duplas, é necessário apará-lo de dois em dois meses. Fios longos estão muito mais sujeitos a quebras durnte escovação ou penteado. Ao desembaraçar os cabelos molhados, use um pente de dentes largos, jamais a escova.

CABELO AFRO SOFRE MAIS COM PONTAS DUPLAS?

Sofre. Elas são provocadas pelas torções ao desembaraçar os fios ou enxugar com a toalha. Os xampus específicos para cabelos crespos facilitam o penteado e evitam que os fios embaracem. E quando for secar o cabelo, nada de esfregar a toalha. Apenas pressione a toalha contra os fios para tirar o excesso de umidade. Use e abuse dos reparadores de pontas.

AQUI VÃO MAIS ALGUMAS DICAS IMPORTANTES PARA A SAÚDE, MÁS NÃO PODEMOS JAMAIS DEIXAR DE FAZER AS CONSULTAS MÉDICAS REGULARES.

VISITE PERIODICAMENTE SEU MÉDICO.

STRESS:

Beber l copo de suco com  uma colher de café de Pfaffia Paniculata. Usar levedo de cerveja e à noite l copo de suco de chuchu cru.

RENITE ALÉRGICA:

Preparo: l abacaxi sem casca, picar em pedaços ou amassar e ferver bem em l litro de água. Desligar o fogo e adicionar 3 copos de mel nesta fervura. Misturar bem e por na geladeira. Tomar 3 xícaras por dia para um tratamento e coloque, sempre, uma gota de óleo de copaiba em cada xícara.

OBS: excluir da alimentação, queijo leite e derivados. Usar leite de soja, etc.

RINS: (calculos renais) 

Tomar chá de cavalinha e chá de quebra-pedra. Não misturar frutas e verduras na mesma refeição.

REUMATISMO NO SANGUE:

Usar a cura do limão. Beber no primeiro dia o suco de l limão. No 2º dia suco de 2 limões, e assim até o l5º dia. Depois voltar l4, l3, l2 até l de novo. São 30 dias fazendo o tratamento. Beber o chá da casca do Jiló e urtiga vermelha.

RUGAS:

Preparo: l/2 copo de água e l colher de sopa de pfaffia paniculata em pó. Agitar no copo e passar no rosto, pescoço e braços, a espuma que se forma. É um hidratante excelente. Usar durnte 3 a 4 dias.

OBESIDADE:

Usar lecitina de soja granulada, várias vezes ao dia, l colher de sopa de cada vez. Beber o chá da folha de cana.

ÓLEO DE MASSAGEM PARA CONTUSÃO E DOR: Colocar 2 sementes de abacate raladas em meio litro de álcool. Deixe descansar por l8 dias. Fazer massagem sobre o local, é bom para dor de dente também..

OLHEIRAS:

fazer cataplasma nos olhos com batata ralada.

OSTEOPOROSE:

Beber l copo de leite e em seguida l/2 copo de suco de limão, l vez ao dia. Fazer isto durante vários dias.

OUVIDO:

ZUMBIDO OU DOR: Início de surdez ou inflamação: pingar  uma gota de suco de cebola misturado com suco de arruda,  l vez ao dia.

AQUI  VÃO ALGUMAS DICAS IMPORTANTES PARA A SAÚDE, MÁS NÃO PODEMOS JAMAIS  DEIXAR DE FAZER AS CONSULTAS MÉDICAS REGULARES.

VISITE PERIODICAMENTE SEU MÉDICO.

VISÃO:

Para melhorar a visão, tomar de manhã 1 copo de suco de cenoura com mostarda.

Preparo: Bater no liquidificador 4 cenouras e 1 folha de mostarda. Fazer isto durante vários dias.

VÍCIO DO CIGARRO: 

Preparo: Ferva em uma vasilha com água (l/2 copo) um pedaço de fumo de corda. Deixe esfriar, coe e coloque 30 gotas de própolis. Guardar este líquido em l vidro, dura l5 dias sem estragar.

Para usar: Fazer bochecho com uma colher de sopa e engolir. Em geral uma só vez é suficiente.

Outra coisa importante: Utiliza-lo nas mãos e quem tiver bigode, passar arruda, daí você deixa de sentir o cheiro de nicotina.

TOSSE: 

Chá de orégano com alho. Chá de alho com gegibre,  você poderá fazer qualquer um dos dois e poderá tomar  algumas vezes, até sentir que a tosse está bem melhor.

SINUSITE:

Fazer cataplasma no rosto com argila e suco de cenoura, l vez ao dia.

VERMES:

A) tomar leite de mamão verde com água durante l0 dias, l0 gotas na água.

B) tomar o pó da semente de limão torrada durante l0 dias, misturada na água.

C) tomar um pouco de caroço de abacate ralado com água durante l0 dias. Tudo l vez ao dia.

VARIZES:

Além do que é especificado em dormência, amassar a casca da banana nanica e colocar sobre as varizes.

ÚLCERAS ESTOMACAL:

Beber l/2 copo de suco de quiabo cru, l vez ao dia.

VERRUGA:

Colocar sobre a verruga leite de serralha tirado das hastes das flores amarelas.

PRÓSTATA:

Tomar chá das folhas de caqui. Fazer banho de assento com chá das folhas de caqui. Usar óleo de germe de trigo.

Obs. Não comer carne e nem queijo amarelo.

QUEIMADURAS:

Colocar pepino amassado no local da queimadura. Alivia a dor e cicatriza.