O PODER NUTRITIVO DOS CEREAIS
OS CEREAIS TEM UM PODER NUTRITIVO, SÃO SABOROSOS, SAUDÁVEIS E COMBINAM COM FRUTAS, LEITE, IOGURTE E ATÉ COM SORVETE E GELÉIA.
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para ter uma vida saudável. Para isso, nada melhor do que começar o dia bem. Um café da manhã nutritivo traz inúmeros benefícios à saúde. Estudos comprovam que a ausência do café da manhã compromete o rendimento no trabalho, na escola e nas outras tarefas do dia, pois o nivel de energia encontra-se baixo. O corpo não consegue trabalhar direito, já que falta “combustível”.
Entre os alimentos que não podem faltar no café da manhã estão os cereais. Eles são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, por serem ricos em fibras e carboidratos. Os carboidratos são a maior fonte de energia do corpo, necessária para o perfeito andamento das funções físicas e mentais. Em quantidades certas, sem excesso, o carboidrato não engorda e recarrega o organismo depois da noite de sono em jejum. Segundo os especialistas, são necessárias pelo menos três porções de carboidratos por dia.
Além do valor energético, os cereais são importantes fornecedores de fibras, que ajudam a controlar o intestino e reduzir a absorção de gordura. Ou seja, com as fibras, você previne a prisão de ventre e ganha um grande aliado para manter o peso ideal. Para conquistar esses benefícios, no entanto, é preciso consumir o alimento regularmente. Algo muito fácil, tendo em vista a grande variedade de opções de cereais. Fazem parte desse grupo não só os farelos como aveia, granola, gérmen de trigo, flocos de milho ou arroz, mas também pães, massas e até bolos que contenham farinha de trigo na composição.
MIL MANEIRAS:
Os cereais podem ser consumidos de maneiras diferentes. Os farelos e cereais em flocos são ótimos ingeridos puros ou em combinações deliciosas - eles vão bem com leite, mel, suco, iogurtes e frutas, o que torna o alimento ainda mais saudável. Existem também jeito menos tradicionais e deliciosos de provar os cereais. Que tal misturar com gelatina, geléia e até mesmo com sorvete? Basta usar a criatividade. Experimente e usufrua os benefícios de ter uma alimentação equilibrada.