COMO MANTER SEU CORPO HIDRATADO EM DIAS QUENTES
VOCÊ DEVE TER ALGUM AMIGO OU PARENTE QUE DIZ QUE “ESQUECE” DE BEBER ÁGUA. POIS SAIBA QUE QUEM DEIXA DE SE HIDRATAR ESTÁ COMETENDO UM CRIME CONTRA O SEU PRÓPRIO CORPO.
Água, sucos, chás, sopas, não importa a forma: o importante é ingerir cerca de dez copos de líquido por dia. Só com o suor, respiração, urina e fezes perdemos essa quantia por dia. Por isso, para você se manter hidratado, siga essas dicas:
– Proteja-se usando boné, chapéu e sombrinha, evitando ficar parado sob o sol. Isso impede que você sue mais e perca ainda mais líquidos;
– Evite fazer atividades de maior esforço nas horas mais quentes do dia (das 10 às 16 horas), também para diminuir a perda de água;
– Diminua o sal dos alimentos e evite aqueles que têm muito sódio (veja na embalagem de cada alimento a quantidade de sódio presente);
– Cuidado com alimentos mal lavados ou que possam estragar-se facilmente no calor, para evitar intoxicações com vômitos, diarréias e até desidratação;
– Ande com a garrafinha de água na bolsa ou no carro e tenha uma sempre próxima - na mesa de trabalho, no quarto - para beber sempre.