CAFÉ DA MANHÃ: NÃO SAIA DE CASA SEM ELE
UMA PRIMEIRA REFEIÇÃO NUTRITIVA É FUNDAMENTAL PARA COMEÇAR BEM O DIA.
Se você é do tipo que acorda com pressa e vai trabalhar de estômago vazio, você começa mal o seu dia. Estudos recentes mostam que a falta de atenção durante as aulas da manhã é sempre maior entre crianças e adolescentes que não têm o hábito de tomar café da manhã. A mesma coisa acontece com os adultos. Os que pulam o café da manhã têm o rendimento comprometido no trabalho. O nível de energia dessas pessoas está baixo, portanto, o corpo não consegue trabalhar direito, falta combustível. “Quando acordamos, o corpo encontra-se em jejum por causa das horas que passamos dormindo. Por isso, é fundamental ingerir alimentos. Eles garantem a energia que será gasta dali em diante”, explica a nutricionista Carolina Pimentel, professora da Universidade Paulista.
E dizer que não tem vontade de comer durante a manhã não é desculpa, mas sinal de alimentação errada. “A falta de fome ao acordar é indício de que a pessoa comeu muito antes de dormir. E isso não é bom, explica Carolina. Deitar de barriga cheia atrapalha o sono, pode causar indigestão, azia, entre outros problemas. O melhor é pegar leve à noite e deixar para matar a fome na manhã do dia seguinte. Um café da manhã nutritivo é composto dos três grupos de alimentos fundamentais para o nosso organismo: leite e seus derivados, que são fontes de proteína, cálcio e vitamina D; frutas, que possuem alta concentração de fibras, vitaminas e sais minerais, e cereais, que fornecem carboidratos.
VOCÊ TAMBÉM DEVE…
…fazer de cinco a seis refeições por dia. O ideal é não ficar mais do que três horas sem comer. Isso retarda o metabolismo e aumenta a concentração de gordura no corpo, além de aumentar a fome;
…comer devagar, mastigando bem os alimentos, em um ambiente tranquilo;
…beber bastante água, de 6 a 8 copos diariamente. A água, ajuda a limpar o organismo, entre outras funções;
…praticar exercícios físicos regularmente.
E PRA QUE SERVE?
Carboidratos:
São fonte de energia para o corpo. A criançada, que vivem correndo e pulando, e os atletas precisam muito deles.
Proteinas:
Elas ajudam a constuir e recuperar os tecidos e órgãos do corpo.
Vitaminas e sais minerais:
Atuam no crescimento, ajudam a manter o sistema de defesa do corpo, entre muitas outras funções.
Eu Adorei Muito mesmo,Nao sei porque os adolescentes nao leem isso diariamente eu tenho 14 anos e adoro ler isso porque ajuda na minha vida no futuro.
Muito bom o post !!!
Definitivamente aprendi que não podemos viver sem o café da manhã, aliás todos sabem que o café da manhã é a principal refeição do dia.
Estou com crises de hipoglicemia,ás vezes hiperglicemia, porque eu não estou me alimentando de 3 em 3 horas, puxza vida, 6 refeições, por isso que de vez em quando o meu açucar baixa lá em baixo e preciso compensar com um ontãod e doce ou salgado.Por isso eu gostaria de falar algo muito importante, que as pessoas com depressão u que já tiveram, muito das vezes podem apresentar sintomas digamos de falta de lítio no organismo,mas que na verdade é uma baixa considerável na produção de glicose,uma baixa considerável na glicose,que chamamos de hipoglicemia, ás vezes desenvolvem tipo uma hiperglicemia, por isso muito diagnóstico errado na hora, por isso, quando for no seu médico(a), faça o teste da glicose durante 24h, para se detectar se a pessoa na verdade é hipoglicêmica, diabética ou realemente falta algum mineral no corpo,alguma deficiência alimentar que possa ser completada com uma reavaliação nutricional, depois algum remédio que ataque a causa, não o efeito.E por fim, recomendo que o paciente deve ser ouvido todas as queixas,mesmo as mais,digamos idiota, pois nessa queixa idiota, que pode estar a cura da pessoa.Por isso fiquem com Deus, muita sabedoria e cuidem do seu bem mais preciso,que são suas saúdes que estão em jogo.