INSPIRE, EXPIRE… E LIVRE-SE DA ANSIEDADE

Os dois movimentos da respiração podem parecer naturais e espontâneos, mas é preciso aprender a melhor maneira de realizá-los. No dia-a-dia, enfrentamos situações de estresse e ansiedade que tornam a respiração curta e superficial, liberando adrenalina, ácido láctico e cortisol no sangue. O excesso dessas substâncias no organismo aumenta a concentração de radicais livres, acelerando a degeneração das células. Além disso a respiração curta diminui a oxigenação do cérebro, prejudicando funções como sono e memória.

Quer experimentar uma respiração relaxante? Então tente uma técnica de controle utilizada na ioga, chamada Pranayama. Respire pelo nariz de forma silenciosa e calma. Inspire lentamente, procurando inflar o abdome, e depois expire no mesmo ritmo, esvaziando o ar. Depois, inspire lentamente, contando até quatro, e ao contar dois, deixe os pulmões cheios de ar. Expire e esvazie os pulmões no mesmo ritmo.

Este post foi escrito em 18-06-2008 às 21:35 e está arquivado na(s) categoria(s) Saúde. Você pode acompanhar os comentários via RSS 2.0 feed. Você pode deixar um comentário, ou trackback de seu próprio blog.